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Novembre 2020

dieta

LE CATEGORIE ALIMENTARI

Le categorie alimentari   Conosci le categorie alimentari? Ecco qui per te gratuitamente un file PDF per ripassare o studiare le 5 categorie alimentari: Non fermarti solo qui a scaricare il PDF o a guardare il video, ma visita il mio sito, troverai tante schede gratuite per allenarti a casa come QUI, o tanti articoli e guide (qui uno sui GLUTEI) Stufo di stare sempre a DIETA?Stanco di continuare a conteggiare al grammo i macronutrieni?Perchè non usare il buon senso?Perchè non creare un piano e un alimentazione che non escluda nulla? Categorie-AlimentariDownload Prima di guardare il video voglio che tu abbia chiare alcune cose: Per dimagrire affidati...

BodyBuilding

SCHEDA PER PALESTRA

Come faccio una scheda per palestra? ideapratica per progettare una scheda Idee per strutturare un allenamento. Facciamo un ragionamento insieme per strutturare un allenamento con dellelogiche, unendo al contempo una strategia alimentare. (parte 2) Ti scriverò una scheda senza scriverti una scheda.   Usiamo la logica e sarai tu a costruirti la tua scheda per palestra e la tua split di allenamento in base alle tue esigenze o alle esigenze dei tuoi assistiti, in base ai punti carenti, o al livello o a quanti allenamenti si possono fare.   Prima di partire, mettiamo dei paletti per parlare la stessa lingua. NEURALE:Solitamente si usa un multi articolare pesante, sotto...

Dimagrire peso

Peso e le sue variabili

Immagina… (da immaginare non c'è molto, di queste scene ne vedo e ascolto tutti i giorni) Arriva lei/lui,Entra in palestra e li infondo nell'angolo c'è la bilancia, magari un po' vecchia e impolverata… Ancora tutto vesita/o (alcuni addirittura con la sacca in mano) salgono sul terribile strumento… Li rivedi dopo 4 minuti, cambiati con asciugamano e bottiglietta che ci risalgono Stai per uscire dallo spogliatoio quando ancora, la stessa persona, tutta sudata dopo 1 ora di spinning o zumba risale sulla bilancia Qualcuno/a abbozza un sorriso, qualcuna/o dispiaciuta/o pesa di più rispetto alla mattina. Questo mi capita di vederlo spesso. e mi capita molto spesso di...

Prima e dopo

Alimentazione, DPCM, Lock down

Palestre chiuse. Vita sedentaria. E l’Alimentazione? Non sai come fare per gestire la situazione in seguito a questo cambio delle tue abitudini?Non preoccuparti ti daró qualche piccola tips per aiutarti. Una piccola e doverosa premessa:La riflessione qui di seguito é rivolta alle persone che hanno subito un reale cambio della propria routine e a chi, non possedendo una propria home-gym, é costretto a rivoluzionare il suo piano d’allenamento e di conseguenza la sua alimentazione. Partiamo!Come dovrebbe funzionare un metabolismo efficiente?Bruciare grassi a riposo e carboidrati durante gli sforzi piú o meni intensi. In realtá si tratta sempre di miscele dei due nutrienti: ci...

allenamento uomo

Allenamento Uomo, 2 manubri e un bilanciere.

Allenamento manubri e bilanciere? E tanta voglia di allenarsi? Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De Giorgi ATTENZIONE! l’allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico! Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l’allenamento per i tuoi risultati. Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio #insiemeriusciamo a superare questo brutto momento Allenamento-al-maschileDownload Gianluca De Giorgi  Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività Sportive Docente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Online gianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

2 manubri e bilanciere

2 manubri e un bilanciere? Ecco una scheda esempio al FEMMINILE

2 manubri e bilanciere? e tanta voglia di allenarsi? Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De Giorgi ATTENZIONE! l'allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico! Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l'allenamento per i tuoi risultati. Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio #insiemeriusciamo a superare questo brutto momento Allenamento-al-femminileDownload Gianluca De Giorgi  Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività Sportive Docente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Online gianlucadegiorgi1510@gmail.com ...