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Allenamenti e files gratuiti

allenamento uomo

Allenamento Uomo, 2 manubri e un bilanciere.

Allenamento manubri e bilanciere? E tanta voglia di allenarsi?Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De GiorgiATTENZIONE!l’allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico!Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l’allenamento per i tuoi risultati.Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio#insiemeriusciamo a superare questo brutto momentoAllenamento-al-maschileDownloadGianluca De Giorgi Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività SportiveDocente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Onlinegianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

2 manubri e bilanciere

2 manubri e un bilanciere? Ecco una scheda esempio al FEMMINILE

2 manubri e bilanciere? e tanta voglia di allenarsi?Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De GiorgiATTENZIONE!l'allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico!Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l'allenamento per i tuoi risultati.Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio#insiemeriusciamo a superare questo brutto momentoAllenamento-al-femminileDownloadGianluca De Giorgi Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività SportiveDocente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Onlinegianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

PHA donna ginoide - androide

Programma DONNE PHA Ginoidi e Androidi + circuito sblocco pompe

Programma scaricabile gratuitamente.Il programma può essere adattato e costruito come si vuole per donne PHA ginoidi e androidi.Può diventare in jumps set o ad esercizi singoli costruito sulla base del PHA.Siccome Ginoidi e Androidi hanno una conformazione differente hanno bisogno di esercizi a carico emodinamico, strutturale.Il programma contiene anche un protocollo di sblocco di pompa per edema e cellulite ideato da dott. Alessandro DeVector.Ecco qui il programma :Programmazione in PHA GINOIDE-ANDROIDE.xlsx ...

allenamento veloce uomo donna

Allenamento da fare a casa, protocollo rapido.

Ecco qui un PDF scaricabile per UOMO e DONNA,  da scaricare in fondo.Due livelli di difficoltà.Un allenamento rapido da fare a casa, quando si è in vacanza o quando le palestre sono chiuse.Attenzione, non crediate che questi 3 esercizi siano troppo poco intensi o troppo pochi.Provate a fare questo circuito con la massima energia ed esplosività cercando una qualità di movimento massima, e vedrete che sarete messi alla prova3 eserciziParole d'ordine:EsplosivitàTecnicaControlloQuando lo proverai, lasciami un commento di come è andata ;)Workout UOMO e DONNA veloceLess is MORECoach D. ...

programmazione allenamento sci

Scheda e programma di uno sciatore

Esempio di programmazione di uno sciatore. (in fondo potete scaricare il PDF)In scheda A troviamo i lavori di MxS (forza massima) che nelle varie settimane si convertono lentamente in potenza (le % di carico si abbassano)In Scheda B troviamo i lavori fatti su bike (per ora) e vogatore più avanti in cui si lavora nella componente di potenza neuromuscolare con max sforzo e max RPM, su una base di blocchi aerobiciIn scheda B troviamo la parte di MES (resistenza muscolare di breve durata).Come fare a stilare una buona programmazione sport specifica? si parte sempre dal sistema energetico dominante dello sport...