Alimentazione

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Metabolismo Bloccato tra mito, realtà e LEA

Scopri come ottenere un dimagrimento sano ed evitare la Low Energy Availability (LEA) con la nostra guida completa su ‘Gestione Energetica per Dimagrimento’. Impara a bilanciare l’apporto calorico con il dispendio energetico, a prevenire le insidie della restrizione calorica eccessiva e a mantenere prestazioni ottimali. Dai uno sguardo approfondito alle strategie per monitorare l’equilibrio energetico, adottare una riduzione calorica graduale, e integrare un allenamento efficace, mentre ricevi consigli pratici da professionisti della salute. Che tu sia un atleta o semplicemente attento alla tua salute, trova il percorso giusto per un dimagrimento sostenibile e migliora il tuo benessere generale. Leggi ora per trasformare la tua salute e le tue prestazioni con un approccio informato e bilanciato al dimagrimento.


dieta antistress
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Dieta antistress, 1… 2… 3… l’articolo è servito ????

Prima di parlare di dieta antistress dobbiamo parlare del concetto di Stress che risale al 1930, quando Hans Selye (psicologo) definì lo stress “condizione in cui si trova l’organismo quando deve adattarsi alle esigenze dell’ambiente”. Sempre Selye definì come “Sindrome Generale di Adattamento” quella risposta che l’organismo mette in atto quando è sottoposto a svariati tipi di stressor. Ogni stressor che turba l’equilibrio dell’organismo richiama immediatamente delle reazioni neuropsichiche, emotive, locomotorie, ormonali e immunologiche. La risposta fisiologica allo stress vede tre fasi: all’inizio vi è uno stadio in cui l’intero organismo è in allarme, necessita di un supplemento di energia per far fronte all’evento stressogeno ed […]


dieta
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LE CATEGORIE ALIMENTARI

Le categorie alimentari   Conosci le categorie alimentari? Ecco qui per te gratuitamente un file PDF per ripassare o studiare le 5 categorie alimentari: Non fermarti solo qui a scaricare il PDF o a guardare il video, ma visita il mio sito, troverai tante schede gratuite per allenarti a casa come QUI, o tanti articoli e guide (qui uno sui GLUTEI) Stufo di stare sempre a DIETA?Stanco di continuare a conteggiare al grammo i macronutrieni?Perchè non usare il buon senso?Perchè non creare un piano e un alimentazione che non escluda nulla? Prima di guardare il video voglio che tu abbia chiare alcune cose: Per dimagrire affidati […]


Prima e dopo
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Alimentazione, DPCM, Lock down

Palestre chiuse. Vita sedentaria. E l’Alimentazione? Non sai come fare per gestire la situazione in seguito a questo cambio delle tue abitudini?Non preoccuparti ti daró qualche piccola tips per aiutarti. Una piccola e doverosa premessa:La riflessione qui di seguito é rivolta alle persone che hanno subito un reale cambio della propria routine e a chi, non possedendo una propria home-gym, é costretto a rivoluzionare il suo piano d’allenamento e di conseguenza la sua alimentazione. Partiamo!Come dovrebbe funzionare un metabolismo efficiente?Bruciare grassi a riposo e carboidrati durante gli sforzi piú o meni intensi. In realtá si tratta sempre di miscele dei due nutrienti: ci sono momenti in […]


timing abbronzatura e nutrizione
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Timing nutrizionale e abbronzatura

Abbronzatura, timing e dimagrimento. Cosa centrano timing nutrizionale e abbronzatura con dimagrimento? Nulla????  Userò però la tintarella per spiegarti come a mio avviso il timing è importante. Chiariamo subito cosa è il TIMING nutrizionale. Il Timing è: mangiare uno o più macro (carbo-prote-grassi) in un preciso momento della giornata. Questo lo possiamo definire come il momento della giornata in cui prendi il SOLE. Anche tu inconsapevolmente hai un Timing: Per esempio, niente pasta la sera (i famosi carboidrati che fanno ingrassare ????) o prediligi yogurt e grassi la mattina, oppure fai un pranzo leggero con una bistecca e dell’insalata ecc… Devi sapere che Helms (ricercatore, coach molto famoso) […]


sistema metabolico e allenamento
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Sei in linea con il tuo sistema metabolico?

In ambito fitness e benessere, in televisione e sui social, si sente ormai tutto e il contrario di tutto. E questo è ancor più accentuato quando si parla in particolare di alimentazione e macronutrienti. Nel corso degli ultimi 30 anni si sono susseguite le più svariate metodiche alimentari, propinate dai vari guru del momento e che, puntualmente, vengono ridimensionate una volta fatto il loro tempo. E’ per questo che ho deciso di fare chiarezza su sistema metabolico e allenamento. Più nello specifico, tralasciando strategie a dir poco “fantascientifiche” (vedi diete del gruppo sanguigno, alcalina, ecc), in ambito bodybuilding e fitness, nel quale vi è forse una […]