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B-program 🍑

  • Categorie B-Program
  • Durata 5h
  • Totale iscritti 173
  • Ultimo aggiornamento 9 Febbraio 2023

Informazioni sul corso

6 mesi di programmi con schede da eseguire in palestra + Videocorso per scoprire tutti i trucchi e gli esercizi per glutei e parte alta

Descrizione

24 settimane di programma per il lato B

Ti sei mai chiesto/a come lavorare al meglio i glutei?

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Quali esercizi eseguire? Che tipo di progressioni fare e che scheda permette un ottimo sviluppo?


Hai paura di non aver compreso gli esercizi corretti? quali scegliere in base alle carenze?


Vuoi comprendere come proporre a questo gruppo muscolare un allenamento ottimale? Ti serve una scheda specializzata di 24 settimane? 🍑

Puoi allenarti solo 2 o massimo 3 volte a settimana? a disposizione avrai 18 settimane di lavoro e schede

Che cosa imparerò?

  • 🍑24 settimane di programma di specializzazione per i glutei
  • 🍑Imparerai attraverso le video esecuzioni gli errori comuni degli esercizi per i glutei e le esecuzioni corrette per massimizzare lo stimolo
  • 🍑avrai tante tips pratiche per: attivazione, riscaldamento, piede, timing anca, ecc...
  • 🍑imparerai la suddivisione corretta degli stimoli in base agli esercizi
  • 🍑potrai prendere esempio e capire come costruire una programmazione avanzata
  • 🍑potrai personalizzare il tuo allenamento e seguire le logiche di progressione

Argomenti per questo corso

57 Lezioni5h

Cosa trovi all’interno di B-Program??

Cosa è B-Program Come navigare sulla piattaforma
Presentazione Piattaforma00:2:15

Presentazione

Starter 1, le prime 8 settimane di lavoro?

Come adattare il programma e come lavorare per 8 settimane, ti spiego passo per passo la prima scheda di lavoro

Performance2, altre 8 settimane di lavoro?

Spiegazione della seconda parte del programma. Puoi scaricare il pdf del programma

Effort 3, ultimo sprint?

In questa sessione oltre che scaricare la parte 3 della scheda B-Program, potrai ascoltare come voglio che tu esegua le progressioni

Non Solo GLUTEI?

In questa sessione troverai - Spiegazioni su timing d'anca, riscaldamento, bacino, piede - Come prepararti e affrontare un test

Libreria Esercizi B-Program?

In questa sessione troverai - Come eseguire al meglio gli esercizi - Le esecuzioni errate - Come ottimizzare il lavoro sui glutei in modo pratico

Tips generali?

In questa sessione troverai degli esercizi di attivazione specifica Un approfondimento sulla posizione dei segmenti corporei per reclutare al meglio i glutei Qualche consiglio generale

Attestato di Partecipazione

Aggiornamento 4 gennaio?

I video che giro in studio interessanti li carico qui :)

Nuove schede. Aggiornamento 9 febbraio 2023?

In questa sessione puoi trovare nuove schede e nuovi mesocicli. Ottimi per chi ha poco tempo per allenarsi e ha a disposizione solo 2-3 volte a settimana per allenarsi

Feedback degli studenti

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Total 6 Ratings

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JB

Un videocorso magnifico... ricco di consigli pratici.
Quello che apprezzo di più di Daniele è il suo modo di comunicare: semplice, chiaro e diretto.
Ho apprezzato molto la sezione che va a spiegare nel dettaglio esecuzioni e tips su di esse.
Divorato in pochi giorni! Daniele è sinonimo di qualità.

HG

super esaustivo

Divorato!!! Un corso piacevole da seguire, facile nelle spiegazioni ma molto molto efficace. Sono dell'idea che " se non lo si sa spiegare ad un bambino, non si conosce quel determinato argomento fino in fondo"; in ogni corso in cui Daniele è docente si impara sempre qualcosa di nuovo, spiega le cose in maniera super easy e trasmette un grande coinvolgimento! Ti accorgi di nuovi dettagli, di altre sfumature. Mentre seguivo il corso formulavo programmazioni per le mie atlete e curiosa inserivo già qualche esercizietto: i feedback dopo averli provati sono super super positivi.
In attesa dei prossimi corsi..
Un abbraccio

JF

Un corso veramente molto tecnico e chiaro, tante tips molto utili. Sempre una garanzia!!!

MB

HO ACQUISTATO IL CORSO SENZA PENSARCI DUE VOLTE,PERCHE' SAPEVO NE SAREBBE VALSA LA PENA E L'HO DIVORATO IN POCHI GIORNI
ERO GIA' A CONOSCENZA DI TANTE COSE ESSENDO UNA PERSONAL TRAINER,MA MI PIACE CONFRONTARE CIO' CHE FACCIO CON UN COACH AD ALTO LIVELLO COME TE
OVVIAMENTE PORTERO'NEL MIO BAGAGLIO ANCHE TANTE NUOVE TIPS E DI QUESTO NE ERO CERTA ANCOR PRIMA DI INIZIARE IL CORSO.
GRAZIE MILLE E ATTENDO IL PROSSIMO.. :-)

VD

Non è il primo corso che faccio con Daniele ma questo è stato particolarmente diverso poichè abbraccia diverse categorie di utenti (Personal Trainer e Appassionati che vogliono un programma mirato volto al miglioramento dei glutei).
Nella prima parte del videocorso oltre all'anatomia del gluteo si parte subito con il programma che viene spiegato dettagliatamente con le varie progressioni per mettere gli utenti meno esperti sulla strada giusta per una corretta esecuzione del programma.
La seconda parte, quella più tecnica sul movimento è a favore dei trainer che con delle piccole tips di attivazione e movimento riuscirebbero a massimizzare al massimo i risultati per i propri clienti.

Sempre soddisfatto dei tuoi corsi Daniele.

287.00€

Materiale incluso

  • - 3 schede di 8 settimane ciascuna da 4 allenamenti a settimana
  • - 3 programmi da 6 settimane ciascuno da 3 allenamenti a settimana
  • - più di 4 mesi di programmi concatenati
  • - Pdf e slide
  • - Più di 40 video esecuzione

Requisiti

  • Non è adatto a chi non si allena in palestra o non ha attrezzatura (pesi -bilancieri-cavi)

Tag

Allenamento al femminile Allenamento Glutei b-program scheda palestra

Destinatari

  • - Appassionati/e che si allenano in palestra e vogliono migliorare il loro fisico
  • -Trainer che vogliono prendere spunto e ampliare la conoscenza sulla programmazione dei glutei e la corretta biomeccanica degli esercizi