Programma scaricabile gratuitamente.

Il programma può essere adattato e costruito come si vuole per donne PHA ginoidi e androidi.

Può diventare in jumps set o ad esercizi singoli costruito sulla base del PHA.

Siccome Ginoidi e Androidi hanno una conformazione differente hanno bisogno di esercizi a carico emodinamico, strutturale, diverso

La stessa scelta degli esercizi, il tempo che deve passare da un’allenamento di gambe e quello successivo è diverso.

Il programma che stai per scaricare è del 2017, da allora ad oggi ho studiato molto e ho creato il videocorso perfetto che ti spiega tutto su ginoidi e allenamento lato B, si chiama B-program. Clicca qui

Ecco qui invece il vecchio programma proposto nel 2017 :