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Peso e le sue variabili

Immagina… (da immaginare non c’è molto, di queste scene ne vedo e ascolto tutti i giorni)

Arriva lei/lui,
Entra in palestra e li infondo nell’angolo c’è la bilancia, magari un po’ vecchia e impolverata…

Ancora tutto vesita/o (alcuni addirittura con la sacca in mano) salgono sul terribile strumento…


Li rivedi dopo 4 minuti, cambiati con asciugamano e bottiglietta che ci risalgono

Stai per uscire dallo spogliatoio quando ancora, la stessa persona, tutta sudata dopo 1 ora di spinning o zumba risale sulla bilancia

Qualcuno/a abbozza un sorriso, qualcuna/o dispiaciuta/o pesa di più rispetto alla mattina.


Questo mi capita di vederlo spesso. e mi capita molto spesso di lottare anche con gli atleti rispetto all’idea che hanno e il rapporto che vogliono avere con il loro
peso.

Ti basta questa immagine e questa frase per chiudere l’articolo:

bodyweight fluctuations min


“in questo momento pesati, scendi e bevi 2 litri di acqua in 2 minuti, risali sulla bilancia… quanto pesi? 2kg in più? ma va?!?!?

Ebbene si il peso è influenzato da ben 16 fattori.

Sale, acqua, carboidrati, fibre assunte. Ciclo mestruale, sonno, stress, allenamento, malattia, timing del cibo e quantità dei pasti ecc..

Ora voglio farti vedere 2 immagini:

Immagine grigia: il peso nei giorni sta salendo

variabili peso foto 1 min

Immagine colorata: il peso nei giorni sta scendendo

variabili peso foto 2 min


Questi sono 2 grafici di peso di alcuni ragazzi che seguo che si pesano ogni giorno, nelle stesse condizioni, seguendo un preciso diario alimentare, bevendo sempre la stessa quantità d’acqua e usando lo stesso sale


Ecco qui, il peso visto nel suo trend e non nei suoi 12 giorni!

variabili peso foto 3 min

Questo soggetto sta mettendo peso! e ne ha messo più di 5 kg (perfortuna 4,5kg di massa magra 🙂 )

Ricordati che l’allenamento è fondamentale, ne parlo in questo articolo: https://danielesurdo.com/la-chiave-per-il-successo-il-sovraccarico-progressivo/


e l’altro soggetto?

variabili peso foto 4 min



Il suo peso è salito in un contesto dietetico, il suo trend segna meno 5kg


L’unico modo di tener monitorato il vostro peso è:
Pesarvi nelle stesse condizioni e fare le medie settimanali, usare un buon vecchio metro da sarta per capire se il vostro punto vita nel tempo si sta allargando e si sta calando.


Non farti rovinare la giornata da un numero.

Tu non sei un numero, vali molto di più 😀


TheCoachD

P.S. Hai bisogno di un allenamento? qui ne trovi di gratuiti: /https://danielesurdo.com/allenamenti-e-files-gratuiti-coach-surdo/

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