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glutei

Glutei

Prometto che questo articolo sarà corto.Come mio solito, sai che mi piace essere smart!Ogni articolo super-figo (soprattutto dei Glutei) inizia con una panoramica dall'anatomia dei Glutei, della loro funzione, della loro forma e bla bla bla.Dopo una lunga e noiosa storia sui glutei, i muscoli, le forme ecc...

2 manubri e bilanciere

2 manubri e un bilanciere? Ecco una scheda esempio al FEMMINILE

2 manubri e bilanciere? e tanta voglia di allenarsi?Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De GiorgiATTENZIONE!l'allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico!Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l'allenamento per i tuoi risultati.Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio#insiemeriusciamo a superare questo brutto momentoAllenamento-al-femminileDownloadGianluca De Giorgi Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività SportiveDocente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Onlinegianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

PHA donna ginoide - androide

Programma DONNE PHA Ginoidi e Androidi + circuito sblocco pompe

Programma scaricabile gratuitamente.Il programma può essere adattato e costruito come si vuole per donne PHA ginoidi e androidi.Può diventare in jumps set o ad esercizi singoli costruito sulla base del PHA.Siccome Ginoidi e Androidi hanno una conformazione differente hanno bisogno di esercizi a carico emodinamico, strutturale.Il programma contiene anche un protocollo di sblocco di pompa per edema e cellulite ideato da dott. Alessandro DeVector.Ecco qui il programma :Programmazione in PHA GINOIDE-ANDROIDE.xlsx ...

Allenamento

RAGIONA PER MOVIMENTI

Molto spesso ci ritroviamo a calcolare (per chi lo fa) il volume di allenamento del programma appena stilato contando le serie muscolo per muscolo, come se fossimo dei piccoli contabili.Ma se ti dicessi che vi è un modo più semplice e logico per gestire un programma di allenamento?Come?Semplice, inizia a ragionare per MOVIMENTI!Quello che vorrei consigliarti oggi è semplicemente di modificare il tuo modo di vedere gli esercizi e la gestione programma allenamento iniziando a prendere in considerazione dei movimenti globali che coinvolgono più masse muscolari contemporaneamente.Solitamente amo suddividere i movimenti in 6 tipologie differenti:Spinta VerticaleTirata verticaleSpinta OrizzontaleTirata orizzontaleAccosciataEstensione d’ancaSe...

sovraccarico progressivo

Il sovraccarico progressivo: la chiave per il successo

Per diventare più forti e costruire la tanto ambita massa muscolare è necessario concentrarsi sul concetto di sovraccarico progressivo. Più si diventa esperti e avanzati, e più questo concetto ricopre un ruolo di maggior importanza.COSA SI INTENDE CON QUESTO TERMINE E PERCHE' E' COSI' IMPORTANTE? Il nostro corpo è dotato di un sistema molto intelligente ed efficace di autoregolazione dei processi interni, atti al mantenimento dell'omeostasi. E' inoltre sottoposto giornalmente a stressors (eventi stressanti) di vario genere che mettono a rischio l'omeostasi, ed è programmato per far fronte ad essi per superarli ed adattarvisi. La conseguenza di questo processo è il raggiungimento di una nuova omeostasi: parliamo...

Amenorrea

Amenorrea

Ciao sono Sabino, Biologo nutrizionista e personal trainer certificato,oggi voglio parlarti di un sintomo ( e non di una malattia), l’Amenorrea, di cui ne hai sentito sicuramente parlare o per esperienza diretta o indiretta.In particolare, voglio parlarti di quali possono essere le condizioni di rischio e darti alcuni consigli su come evitare o affrontare questa delicata situazione.Una doverosa premessa: stiamo parlando dell’amenorrea secondaria, ovvero l’arresto del ciclo mestruale fin a quel momento regolare; l’amenorrea primaria è l’assenza di ciclo fino al compimento dei 16anni, spesso causata da anomalie congenite.Trascurando farmaci e squilibri ormonali, cosa puó far scaturire l’amenorrea?Alimentazione, attivitá fisica,stress.Per...

tutorial scheda multifrequenza

Tutorial programmazione 24 settimane

https://www.youtube.com/watch?v=kh79IGcOTm8Un tutorial per imparare ad usare al meglio le schede d'allenamento predisposte da Coach Surdo per una programmazione 24 settimane.Se vuoi vedere tutti i miei tutorials gratuiti puoi cliccare qui.Sapevi che ho fatto anche un videocorso dove spiego come creare schede d'allenamento professionali e personalizzabili? Se non vuoi più buttare tante ore a creare schede palestra mediocri e incoerenti questo creatore di schede palestra fa al caso tuo ;) ...