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La mia Scheda di Allenamento di 6 settimane

SCHEDA DI ALLENAMENTO (LA MIA) e RIFLESSIONI PERSONALI Ti fermo subito. Se non vuoi leggere vuoi subito sulla scheda di allenamento allora ti consiglio di scrollare fino infdondo dove puoi scaricarla :) A te la scelta, ma sappi che questo testo serve anche a comprendere come progredire nella scheda di allenamento e darti una mano in più. Il mio allenamento in questo periodo è un: A Spalle-dorso + bicipiti B Gambe focus più sui quads + addome e polpacci C Petto e richiamo di dorso + tricipiti D Gambe focus posteriori + addome e polpacci E Upper e braccia Si esatto la mia scheda di allenamento prevede 5 allenamenti a...

BodyBuilding

SCHEDA PER PALESTRA

Come faccio una scheda per palestra? ideapratica per progettare una scheda Idee per strutturare un allenamento. Facciamo un ragionamento insieme per strutturare un allenamento con dellelogiche, unendo al contempo una strategia alimentare. (parte 2) Ti scriverò una scheda senza scriverti una scheda.   Usiamo la logica e sarai tu a costruirti la tua scheda per palestra e la tua split di allenamento in base alle tue esigenze o alle esigenze dei tuoi assistiti, in base ai punti carenti, o al livello o a quanti allenamenti si possono fare.   Prima di partire, mettiamo dei paletti per parlare la stessa lingua. NEURALE:Solitamente si usa un multi articolare pesante, sotto...

allenamento uomo

Allenamento Uomo, 2 manubri e un bilanciere.

Allenamento manubri e bilanciere? E tanta voglia di allenarsi? Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De Giorgi ATTENZIONE! l’allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico! Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l’allenamento per i tuoi risultati. Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio #insiemeriusciamo a superare questo brutto momento Allenamento-al-maschileDownload Gianluca De Giorgi  Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività Sportive Docente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Online gianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

2 manubri e bilanciere

2 manubri e un bilanciere? Ecco una scheda esempio al FEMMINILE

2 manubri e bilanciere? e tanta voglia di allenarsi? Ecco qui un piccolo programma gratuito da parte di Gianluca De Giorgi ATTENZIONE! l'allenamento che scaricherai qui sotto è solo un esempio ed è generico! Il nostro consiglio è quello di affidarsi sempre ad un trainer qualificato per cucire su te stesso l'allenamento per i tuoi risultati. Ti ricordo che sul sito ci sono tanti articoli e materiale gratuito, buttaci un occhio #insiemeriusciamo a superare questo brutto momento Allenamento-al-femminileDownload Gianluca De Giorgi  Laureato triennale e magistrale in Scienze e Tecniche dell’Attività Sportive Docente NonSoloFitness, Personal Trainer e Coach Online gianlucadegiorgi1510@gmail.com ...

PHA donna ginoide - androide

Programma DONNE PHA Ginoidi e Androidi + circuito sblocco pompe

Programma scaricabile gratuitamente. Il programma può essere adattato e costruito come si vuole per donne PHA ginoidi e androidi. Può diventare in jumps set o ad esercizi singoli costruito sulla base del PHA. Siccome Ginoidi e Androidi hanno una conformazione differente hanno bisogno di esercizi a carico emodinamico, strutturale. Il programma contiene anche un protocollo di sblocco di pompa per edema e cellulite ideato da dott. Alessandro DeVector.Ecco qui il programma : Programmazione in PHA GINOIDE-ANDROIDE.xlsx ...

Allenamento

RAGIONA PER MOVIMENTI

Molto spesso ci ritroviamo a calcolare (per chi lo fa) il volume di allenamento del programma appena stilato contando le serie muscolo per muscolo, come se fossimo dei piccoli contabili. Ma se ti dicessi che vi è un modo più semplice e logico per gestire un programma di allenamento?Come? Semplice, inizia a ragionare per MOVIMENTI!Quello che vorrei consigliarti oggi è semplicemente di modificare il tuo modo di vedere gli esercizi e la gestione programma allenamento iniziando a prendere in considerazione dei movimenti globali che coinvolgono più masse muscolari contemporaneamente. Solitamente amo suddividere i movimenti in 6 tipologie differenti: Spinta VerticaleTirata verticaleSpinta OrizzontaleTirata orizzontaleAccosciataEstensione d’anca Se...