Workout DONNA per casa
PDF da scaricare a fondo pagina Palestra chiusa? Nessun attrezzo? In questo workout donna per casa ci sono 3 allenamenti per tenerti attiva e in salute. Giorno A (potenza)+ (metabolico) Giorno B (tensione meccanica) Giorno C (potenza + meccanico + metabolico) Workout Donna corpo libero fast.pdf ...
Workout UOMO per casa
PDF da scaricare a fondo pagina Palestra chiusa? Nessun attrezzo? In questo workout uomo per casa puoi seguire 3 allenamenti diversi per trarre il massimo dalle tue sessioni. Giorno A (potenza)+ (metabolico) Giorno B (tensione meccanica) Giorno C (potenza + meccanico + metabolico) Workout Uomo corpo libero fast.pdf ...
Flessibilità metabolica, una riflessione attraverso un caso studio
Questo e M. Viene da me con macro già impostati per un cut dal suo vecchio preparatore. (foto di sinistra) Carbo molto alti (vedere grafico) e grassi molto bassi (grafico), proteine medie (grafico) Opto subito per un shift metabolico abbassando i carboidrati e alzando i grassi (lentamente) gli step sono stati: Settimana 1 alzare subito grassi (soprattutto in ON da 30g a 60g) alzare prote e tagliare i carbo di un 100inaio settimana 2-3 alzare grassi solo in off arrivando fino a 100g (prima erano a 50g) in settimana 4-5-6 alzati anche i carbo lentamente. Dal fronte workout si è passato da allenamenti glicolitici lattacidi a...
